픽업/연애 라이프 - 활력이 넘치도록 유지하기

 

활력이 넘치도록 유지하기

 

끈기 있게 나아가기 위해선 감정적, 멘털적 건강을 유지해야 한다. 지속적으로 밀어붙이는 것 은 너를 탈진시킬 수 있다. 이런 건강 유지는 최고로 잘해야 한다. 제대로 할 거 아니면 집에 가라.

 

• 음주. 만약 너의 건강을 유지하길 원한다면 가장 쉬운 방법은 술을 안 마시는 것이다. 그건 가짜 자신감이다. 너의 감정적 트라우마를 약화시킨다. 뭔가를 기억하지도 못한다. 이 런건 장기적으로 지속성이 없다. 맨 정신으로 나가 버릇하면 결국 딱히 좆 된 느낌은 안 들 것이다. 네가 술 없이 달릴 때, 처음엔 이상한 느낌을 받겠지만, 그런 어려운 시작에 익숙해질 것이다. 네가 진정한 근육을 키울 때, 넌 멈출 수 없을 것이다. 음주를 완전히 버려라. 외부적 자극에 의존하지 마라.

 

• 건강을 최상의 상태로 유지해라. 운동, 영양 이런 것들을 인식하고 있어라. 넌 감정적 트라우마의 순간들 사이에 회복할 시간이 필요하다. 스트레스를 피하는 것은 안 좋으며, 성장하지 않을 것이나, 너무 많은 스트레스도 마찬가지로 나쁘다. 넌 힐링하고 재충 전 할 시간이 필요하다. 이게 밖으로 나가는 걸 빼먹으라는 얘기는 아니다. 넌 하루 30분 하 는 건 꼭 해야 한다. 가끔 멈추고 싶다면 최소한에서 멈춰라. 30분만 하는 식으로. 필요한 만 큼 쉬어라, 객관적으로 어느 정도라고 정해진 건 아니다. 목표는 행동을 하기 위함이다. 바른 방향으로 재충전을 해라. 시간을 낭비하지 마라.

 

• [제대로 수면 취하기]. 어두운 방안에서 자라. 넌 좋은 수면이 필요하다. 눈가리개, 이어 플러그. 자는 동안엔 완전히 고립되어 있어라. • [너의 재충전을 돕는 활동들] TV를 보거나 웹 서핑은 하지 마라. 대부분의 사람들이 그런다. 그건 그저 더욱더 자극적일 뿐이다. 그런 걸 끊어내라. 너의 긴장을 풀어주고 뇌를 쉬 게 해줄 수 있는 행동을 찾아라.

 

• [명상] 너의 매일의 습관으로 만들면 네게 도움이 될 것이다. 그건 TV나 PC보다 훨 씬 더 도움이 된다. 그저 20분 후엔 에너지를 느낄 수 있을 것이다. ‘톨레’를 검색해라. ( 역: 독일의 영적 교사. 타일러가 직접 강연도 찾아가서 들을 정도로 정신적 지주). 모든 잡음을 끄고 너의 집중을 켜라. 모든 잡생각들을 꺼라. 혼돈을 차단하고, 뇌를 꺼라. 중독과 반응의 사이클을 멈춰라. 네가 지속적으로 너의 믿음과 싸울 때, 너의 마음은 계속해서 스스로를 재 조정한다.

 

 

밤의 달림이 끝나고 집으로 갈 때, 그 마음에서의 작업들 때문에 잠을 잘 수 없 을 것이다. 명상으로 행복을 이뤄낼 순 없지만, 전반적인 평온은 이뤄낼 수 있다. 하루 20분. 마음을 깨끗이 해라. 누구나 스케줄에 이걸 할 시간은 넣을 수 있다. 이걸 할 만한 20분을 찾을 수 없다면, 그걸 커버 치기 위해선 20시간이 필요하다.

 

우선적으로 스케쥴에 넣어라. 그걸 습관으로 만들어라. 그걸 시간낭비라고 합리화하지 말아라. 재충전의 시간으로 보아라. 무언가를 성취하게 될 것이다. 밤에 자기 전에 20분간 앉아있어라. 너의 생각들이 난폭하게 뛰어다닐 때, 너의 마음을 안정시킬 수 있다. 앉아라. 자세는 걱정하지 마라. 자세를 바꾸고 싶은 마음에 저항하라. 그건 중 요하지 않다. 네가 선택한(처음 자세) 걸 받아들여라. 간지럽다고 어디 긁고 싶어도 저항하라. 자세를 정하고 그걸 새겨라.

 

눈은 떠라, 감고 있는것 도 된다. 눈을 뜨고 있는 게 게임을 하는 데는 더 도움이 된다. 낮 동안에도 그 느낌을 유지해봐라. 알람 시계를 세팅해놔라. 거기 앉아서 그냥 ‘생각하기’를 멈춰라. 네 머릿속의 목소리를 조용하게 만들어라. 정신적 상상도 안된다. 과거나 미래의 일들도 안된다. ‘현재’에 있어라. 과거도, 미래도 아닌, 지금이다. 네가 이렇게 할 때, 생각들은 너의 마음으로 들어간다. 그걸 너무 자책하지는 마라. 그래도 되며 아주 평범한 것이다. 생각들이 둥둥 떠다니는 걸 바라보고 흡수해라. 너의 호흡에 집중하 라, 의식적인 호흡에. 너의 몸을 인식하라, 네 앞에 있는 것을 인식하라.

 

그걸 20분동안 받아들여라. 처음엔 진짜 좆같을 것이며, 저항감을 느낄 것이다. 그것이 끝나길 기다릴 것이다. 이 익고 그건 긴장을 풀고 활력을 되찾을 수 있는 경험으로 변한다. 넌 과거에 너를 방해했던 것들을 보게 될 것이다. 달리는 동안 무슨 일이 일어나도, 머리가 새하얘지지 않을 것이고, 너의 감정을 컨트롤할 수 있을 것이고, 너는 흔들리지 않으며 제대로 된 해결책을 찾아서 실행할 것이다. 백지상태로부터 즐거움과 평화를 느낄 수 있다. 넌 기분이 좋아지기 위해 다른 누군가에게 의존할 필요가 없다는 것을 깨달을 것이다. 그게 너의 평소 스테이트가 될 것이다

 

. 이로부터 즉시 결과를 보기를 기대하진 마라. 즉각적 만족이 아니다. 그걸 꾸준히 하 라. 한 달 후쯤엔 결과를 볼 수 있으며, 거기에 빠져들 것이다.

 

• [마사지]. 최상급의 CEO들도 1주마다 혹은 격주마다 마사지를 받는다. 긴장과 스트 레스를 제거해준다.

• [사우나와 냉탕 조합.] 연달아서 몇 번씩. 저건 네가 그곳에서 심지어 생각조차도 할 수 없다는 것을 통해 충격을 줄 것이다.

• [요가.] 더 많은 에너지, 긍정적이고 좋은 태도를 지녀라. 너의 정신적 장면들 속에서의 언어들을 바꿔라. 피해자 마 인드나 모든 게 좆같다는 생각 대신에, 긍정적이고 감사하며, 네가 받아 마땅한 것들에 대해 자신에게 믿음을 주어라. 저렇게 하는 게 너의 활력에 도움을 줄 것이다. 도전에 불만을 가지지 마라. 30일이다. 난 30일간의 도전을 추천한다. 자신에게 이 도전을 던 져주고 이 동안 조금도 불만을 가지지 마라. 네가 불평을 하기 시작할 때마다, 처음부터 다시 시작해라.

 

이게 널 정신적으로 막대하게 변화시켜줄 것이다. 그런데 이게 30일간 속으로 참 는다는 것을 의미하는 게 아니다. 초점을 밝은 측면에 맞춰 옮기는 걸 의미한다. 네게 일어나 는 모든 일의 이로운 점을 보아라. 만약 어떤 사람이 까인다면, 그들은 불평을 할 것이다. 이때 그게 주는 이점이 뭐가 있는지를 생각해라. 이건 트라우마를 시켜줄 것이 고, 변화가 일어날 것이니까 곧 행복이다. 일어난 일에 감사하라. 약간 시간을 내서 너의 주변의 것들에 감사하라.

 

너는 놀라운 장소에 놀라운 사람들과 함께 있으며 삶은 훌륭하다. 진짜 행복해하라. 그게 더 악화될 수도 있는 것이다. 몇몇 사람들은 더 안 좋은 환경에 놓여있다. 너의 기준을 낮춰라. 사람들은 행복하기 위해서 너무 많은걸 필요로 한다. 넌 뭐가 널 행복하고 긍정적으로 만들어 줄지를 훈련할 수 있다. 정말 사소한 것들로도 행복해지 기 위해서 그 문턱을 낮춰라. 이 방법으로 항상 행복할 것이다. 너의 마음을 이것으로 훈련시켜라.

 

너의 신경계가 곧 잘 웃도록 훈련시켜라. 모든 것에 웃기 시작해라. 넌 어떻게 웃는지를 배울 필요가 있다. 널 웃게 만들어 주는 기준을 낮춰라. 모든 것에 웃어라. 코미디를 봐라. 웃는다는 즐거움을 가져라.